요가와 마사지 요법을 결합하면 얻을 수 있는 이점

요가와 마사지 요법을 결합하면 얻을 수 있는 이점

요가와 등을 문지르는 것은 가장 유명한 건강 리허설 중 두 가지이며, 직감이 참여하도록 조언한다고 가정하면 확실히 뭔가를 하고 있는 것입니다.
요가와 등을 문지르는 것은 당신이 의심하는 것보다 더 비교적입니다. 두 가지 방법은 혈류를 확장하여 몸을 해독하고 산소를 공급합니다. 둘 다 적응력과 움직임 범위를 구축할 수 있습니다. 둘 다 압력 완화에 탁월합니다. 게다가 요가가 일종의 자기 관리라는 사실을 알고 계셨나요? 유효합니다! 요가 중에 발생하는 회전, 절 및 붕괴는 내장을 실제로 문지르며 고형 능력을 서울오피 부드럽게 향상시키는 환상적인 접근입니다.
비범합니다. 요가와 등을 문지르려면 어떻게 해야 합니까?기본적으로 일반적인 웰빙 일정에서 등을 문지르고 요가를 한다고 해서 나쁜 결과를 얻을 수는 없습니다. 어쨌든, 당신은 두 쌍을 리허설하는 것의 이점에 대해 숙고하고 있을지도 모릅니다. 그렇다면 요가를 가장 잘 계승하는 것은 그 시점에서 등을 문지르거나 그 반대로 무엇입니까? 응답은 목표에 따라 다릅니다.
요가 전 마사지 받기요가 수업을 하기 전에 등을 문지르면 근육으로 가는 혈류가 증가하여 근육과 결합 조직의 외부층이 늘어나고 아사나까지 더 깊이 확장할 수 있습니다.
등을 문지르는 것은 근육을 따뜻하게 하고 말하는 방식으로 근육을 "사전 확장"하므로 아마도 더 멀리 확장하고 자세를 더 오래 유지할 수 있는 옵션이 있을 것입니다. 압력을 완화하고 중심을 자극하는 힘 때문에 등 문지름은 마찬가지로 요가 회의 중에 현재 상태를 유지하고 중심을 유지하는 것을 더 간단하게 만들어 요가의 사려 깊은 영향을 개선할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 등을 문지르는 요가 커플 동안 신체의 반응을 예외적으로 인식해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예외적으로 특별한 유형의 등 문지르기, 예를 들어 깊은 조직이나 스포츠 반죽은 이후에 강한 회복 시간을 필요로 하며, 이는 즉각적인 요가 연습을 어색하게 만들고 두 가지 장점의 일부를 희생시킬 위험이 있습니다. 스웨덴식 등을 문지르는 것과 같은 더 부드러운 방법은 근육의 외부 층을 따뜻하게 하고, 확장하고, 느슨하게 하는 것을 중심으로 하기 때문에 사전 요가 준비에 더 적합합니다.
마찬가지로, 반죽 후 요가 수련을 하는 동안 몸의 소리에 귀를 기울이면서 서 있어야 합니다. 부드럽게 시작하십시오. 등을 문지른 후 활력이 넘치고 민첩해진다고 가정하면 훌륭합니다! 깊이 잠수! 그러나 자신이 연약하거나 아픈 것을 발견했다고 가정하고 몸에주의를 기울이고 자비롭게 대답하십시오. 요가는 철저할 수 있지만 결코 극심한 고통이 되어서는 안 된다는 점을 명심하십시오. 따라서 근육이 문제의 메시지를 전달한다고 가정하고, 천천히 하거나 휴식을 취하십시오.
문지르는 동안 강화하는 것은 마찬가지로 극도로 조용해질 수 있으므로 문지름 후 요가 회의 중에 졸음을 느낀다고 가정하면 조심스럽게 밟거나 조금이라도 걷지 마십시오. 누구에게나 필요로 하는 마지막 것은 Naṭarājasana에서 낮잠을 자고 나서 요가에 따라 정전되는 것입니다.
요가 후 마사지 받기등을 문지른 후 요가 그룹화와 유사하게, 요가와 등을 문지르면 신체가 두 가지 수행의 서로 다른 이점의 일부를 확장할 수 있습니다.
요가 모임 후 등을 문지르면 운동 후 몸에서 발생하는 젖산 부식제의 등을 문지르면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이것은 더 빠르게 회복하는 데 도움이 될 것입니다(단순한 요가가 아닌 활동 후). 조언자가 더 깊은 결합 조직과 새시에 초점을 맞추고 있다고 가정하면, 충격은 새로 확장된 근육이 확장된 길이를 유지하고 요가 이점을 강화하도록 지원합니다.
요가/문지름 커플을 통해 가장 극도의 긴장을 풀기를 원한다고 가정하면, 그 시점에서 이것은 확실히 당신이 필요로 하는 승계입니다. 요가 후 조용히 문지르는 것은 경험을 상당히 풀어줄 수 있습니다. 특히 Zeel's Sleep Massage와 같이 가장 극도의 긴장을 풀기 위해 명시적으로 계획된 등을 문질러서 두 가지의 조용하고 스트레스를 완화하는 이점을 통합하는 것은 수면 장애를 경험하거나 저녁 시간에 정신을 놓을 수 없는 개인을 위한 드문 솔루션입니다. 시각.
당신에게 가장 좋은 소리는 무엇입니까?어쨌든 요가와 등을 문지르는 연습을 하기로 결정했다면 두 가지 모두에서 극적으로 확장된 이점을 확실히 볼 수 있을 것입니다. 등을 문지르는 고문과 지속적으로 이야기하십시오. 예를 들어 당신이 뜨거운 요가를 하고 막 왔다고 가정하고 시작하기 전에 당신의 현재 생리적 상태에 대해 알리고 등을 문지른 후 2시간의 빈야사 스트림을 말해보세요. 그들은 당신의 필수품과 목표에 맞게 뒤 문지름을 조정하여 전체 웰빙 일정에서 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 할 것입니다.
산전 마사지는 안전한가요? 치료사에게 물어볼 3가지 질문
당신은 임신 중에 가장 이상적인 고려 대상이 될 가치가 있으며, 검사 결과 문지름 치료가 환상적인 방법이 될 수 있음을 보여줍니다. 욱신거리는 고통을 줄이기 위해. 모든 반죽 전문가가 예비 엄마와 함께 일할 준비가 된 것은 아니므로 임신 중에 등 마사지 전문가가 당신과 함께 일할 수 있는 자격이 무엇인지 정말로 알고 싶습니다.
무엇보다 주요 문의사항을 해결해 드리겠습니다.
출산 전 반죽은 안전한가요?실제로, 출생 전 반죽은 보호됩니다. 그럼에도 불구하고, 첫 번째 준비를 하기 전에 이 문지름 전략에 대해 교육을 받아야 하며, 등 문지름 고문과 연결하기 전에 PCP로부터 '확인'을 받는 것으로 시작합니다. 출생 전 등을 문지르는 방법과 가장 능숙한 방법에 대한 명시적 스트라이드에 대해 정말로 알고 싶은 모든 것을 자세히 살펴보고 공연에 적합한 전문가를 선택하도록 하십시오.
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산전 마사지 예약

출산 전 반죽이란 무엇입니까?출산 전 주무르기는 임산부에게만 수행되는 예외적인 등 문지름입니다. 그것은 임신의 욱신 거리는 고통을 촉진하기위한 것입니다. 출생 전 반죽은 특정 부위와 방법을 추가로 회피합니다. 예를 들어, 다리, 다리 및 발에 대한 예외적으로 심오한 작업은 혈액 덩어리의 도박 때문에 임신 문지름 중에 적합하지 않습니다. 이 변형은 스웨덴의 등을 문지르는 것과 유사하게 규칙적으로 가벼움에서 중간 정도입니다. 깊은 조직 문지름 작업은 등 위쪽과 목의 명시적인 영역에 수행할 수 있습니다.
출산 전 반죽을 받는 이유는 무엇입니까?임신에는 수많은 실제 변화가 포함되며 그 중 일부는 매우 어색합니다. 임신 등을 문지르면 이러한 욱신거리는 통증을 확실하고 안전한 방법으로 진정시킬 수 있습니다. Zeel 마사지 치료사인 Maryana Vestic은 "출산 전 문지름의 장점은 요통, 목과 어깨의 압박, 불안, 발 확장/통증, 엉덩이 접촉에 작용하지만 이에 국한되지 않습니다"라고 말합니다. 출생 전 반죽에서. "그것은 출산 시스템을 위해 몸과 두뇌를 설정할 수 있습니다."
나는 일반적으로 임신 첫 삼 분기에 등을 문지르지 못한다고 들었습니다. 무슨 이야기야?대부분의 등 문지름 고문은 임신 첫 삼 분기에 있는 여성을 반죽하는 것을 거부할 것입니다. 이 이면의 목적은 산모나 태아에 대한 큰 위험보다는 책임과 많은 부분이 관련되어 있습니다. 부자연스러운 출산 주기의 도박이 임신 초기에 가장 두드러지기 때문입니다.
모든 것을 고려했을 때, 출생 전 훈련을 받은 확인된 전문가로부터 등을 문지르는 것이 가능합니다. 등 문지르기 고문에게 당신이 임신했다는 사실을 알리기만 하면 됩니다. 귀하의 조언자는 귀하의 중간 부분, 자궁 부위에서 멀리 떨어져 있으려고 노력할 것이며 특정 긴장은 다리와 다리 아래에 초점을 맞춥니다. 몇 가지 종류의 등을 문지르면 작업이 시작될 수 있습니다.
출산 전 반죽은 어떻게 작동합니까? 나는 실제로 엎드려 있을 수 없었다!출산 전 문지름(임신 문지름이라고도 함)은 임신 기간을 더욱 편안하게 만들기 위한 것입니다. 출산 전 반죽을 하는 동안 등 마사지 전문가가 옆으로 누워 쉬도록 요청할 것입니다. 이는 귀하와 귀하의 자녀 모두에게 가장 불쾌한 일입니다. 출산 전 문지름은 대부분의 임신에서 발생하는 모든 문제인 불편함과 감소의 확대와 압박감 완화에 중점을 둡니다. 표준 등을 문지르는 패드 또는 임신 반죽용 패드인 패드로 당신을 지지할 것입니다.
위장에 대한 패턴이 있는 몇 가지 테이블을 대구오피 보았을 것입니다. 이 등받이 테이블 배열은 임산부에게 권장되지 않습니다. 최소한 위 패턴은 중간 영역의 체중을 완화하지 않으며, 위를 매달아도 위 영역에 접근하는 힘줄을 느슨하게 할 수 있습니다.
마찬가지로 임신 중에 수행된 모든 기술이나 치료와 함께 첫 번째 출산 전 반죽을 예약하기 전에 주치의와 상의하십시오.
귀하의 가정에는 출산 전 반죽이 어떻게 설치되어 있습니까?산전 마사지를 받으러 스파나 미용실에 가면 가슴과 배를 위한 패턴이 있는 "임산부 마사지 테이블"을 만날 수 있습니다. 그렇지만 대부분의 등 문지르기 전문가는 그러한 테이블을 임신한 고객에게 적합하다고 생각하지 않습니다. 주머니가 매달리도록 허용하면 힘줄이 느슨해져 고통을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 테이블은 "모든 사람에게 맞는 크기"이므로 임신의 각 단계에서 여성을 의무화하기가 어렵습니다.
가정에서 출산 전 문지름으로 당신은 r 등을 문지르는 동안 2-3개의 패드를 사용하여 등을 문지르도록 합니다.
"출산 전 문지름은 정기적으로 옆으로 누운 자세에서 수행됩니다."라고 Vestic은 말합니다. 고객은 다리 사이에 쿠션이 있고 머리 아래에 패드가 있는 옆으로 누워 있습니다. 그녀가 결정하는 경우 추가 도움을 위해 세 번째 패드를 사용할 수 있습니다."
옆으로 누운 자세는 일반적으로 위장의 무게를 제한하는 데 사용됩니다. 출산 전 전체를 문지르는 동안 등을 대고 누워 있는 동안 고객은 등을 문지르기 위해 등을 대고 눕도록 접근할 수 있습니다.